Roodlichttherapie (RLT) helpt je lichaam te herstellen, te verjongen en te recupereren op cellulair niveau, maar om het maximale uit elke sessie te halen, is nazorg essentieel.
Hieronder vind je de do's en don'ts na je sessie om de resultaten voor je huid, spierherstel en algehele welzijn te optimaliseren.
1. Houd je huid gehydrateerd
Na een RLT-behandeling zijn je huidcellen actiever en ontvankelijker.
Doen:
-Breng een milde, hydraterende crème of een serum met hyaluronzuur aan om het vocht vast te houden.
- Drink voldoende water — hydratatie bevordert celherstel en de bloedsomloop.
Voorkomen:
Vermijd agressieve exfoliërende producten of sterke zuren (zoals retinol en glycolzuur) direct na een sessie, omdat je huid dan mogelijk gevoeliger is.
2. Laat je huid ademen
Na de behandeling verbetert de microcirculatie in uw huid.
Doen:
Houd je huid een paar uur schoon en vrij van make-up, zodat zuurstof kan doorstromen en worden opgenomen.
Voorkomen:
Het direct aanbrengen van een dikke laag foundation of afsluitende producten kan de poriën verstoppen.
3. Ondersteun het herstel van spieren en weefsels
Als je roodlichttherapie gebruikt voor pijnverlichting of herstel na sportbeoefening:
Doen:
Sluit je sessie af met lichte rek- of strekoefeningen of een massage om de bloedsomloop te bevorderen.
Combineer met eiwitrijke voeding om weefselherstel te bevorderen.
Voorkomen:
Train niet direct intensief daarna — geef je lichaam een paar uur de tijd om te herstellen.
4. Vermijd UV-straling of extreme hitte direct daarna.
Roodlichttherapie zelf maakt geen gebruik van UV-straling en genereert geen warmte, maar uw huid kan gedurende een korte periode gevoeliger zijn.
Doen:
Wacht een paar uur voordat je aan de zon wordt blootgesteld, naar de sauna gaat of een warme douche neemt.
Voorkomen:
UV-straling kan de helende en anti-verouderingseffecten van RLT tenietdoen.
5. Bevorder celherstel op natuurlijke wijze
RLT werkt het beste wanneer de omgeving van je lichaam genezing ondersteunt.
Doen:
Zorg voor voldoende slaap (RLT kan helpen bij het reguleren van melatonine).
Zorg voor een evenwichtig dieet met antioxidanten (vitamine C, E en omega-3 vetzuren).
Houd een regelmatig RLT-schema aan (3-5 keer per week voor de beste resultaten).
6. Houd uw resultaten bij.
Veranderingen vinden geleidelijk plaats — consistentie is essentieel.
Doen:
-
Maak om de paar weken foto's van voor en na de behandeling.
-
Let op veranderingen in huidskleur, pijnniveau of energieniveau om je routine te personaliseren.
Tip: combineer met infrarood- of collageentherapie.
Als u een professioneel systeem gebruikt, zoals de MERICAN roodlichttherapiebank, verbetert de combinatie van rood (660 nm) en nabij-infrarood (850 nm) licht zowel de effecten op de huid als op dieper gelegen weefsels.
Voldoende hydratatie en rust na de training bevorderen de collageenproductie en versnellen het spierherstel.
Samenvatting: Routine na roodlichttherapie