Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) treft miljoenen kinderen wereldwijd en gaat vaak gepaard met een reeks problemen, waaronder moeite met in slaap vallen, doorslapen of een goede nachtrust krijgen. Hoewel traditionele behandelingen zoals medicatie en gedragstherapie effectief zijn voor het beheersen van de symptomen, onderzoeken veel ouders nu natuurlijke, niet-invasieve therapieën om het welzijn van hun kinderen te ondersteunen. Een van die methoden die steeds meer belangstelling wekt, isroodlichttherapie.
Maar hoe kan roodlichttherapie kinderen met ADHD precies helpen om beter te slapen?
ADHD en slaap: een veelvoorkomend probleem
Slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende bijkomende problemen bij kinderen met ADHD. Onderzoek wijst uit dat:
-
Tot70% van de kinderen met ADHDslaapstoornissen ervaren.
-
Slechte slaap verergert de belangrijkste ADHD-symptomen, zoals concentratieproblemen, impulsiviteit en stemmingswisselingen.
-
Veel kinderen hebben moeite met de aanmaak van melatonine – het slaaphormoon – op het juiste moment.
Hier komt roodlichttherapie van pas.
Hoe roodlichttherapie de slaap bevordert
Roodlichttherapie (RLT) maakt gebruik van specifieke golflengten van licht, meestal in de630–670 nmeen reeks producten die prettig zijn voor de ogen en de natuurlijke ritmes van het lichaam ondersteunen, vooral bij gebruik 's avonds.
Belangrijkste voordelen voor kinderen met ADHD:
Bevordert de natuurlijke melatonineproductie.
In tegenstelling tot blauw licht (van schermen) dat de aanmaak van melatonine onderdrukt,Rood licht stimuleert de aanmaak van melatonine.waardoor kinderen op het juiste moment slaperig worden.
Reguleert het circadiane ritme
Rood licht kan helpen om het kind te resetten.biologische klokDit is vaak verstoord bij mensen met ADHD. Regelmatige avondsessies kunnen leiden tot een stabieler slaap-waakritme.
Kalmeert het zenuwstelsel
Rood licht kan helpen bij het verminderen van fysiologische opwinding en angst, die beide vaak voorkomen bij ADHD en het inslapen kunnen belemmeren.
Niet-stimulerend en veilig
Rood licht isNiet-invasief, medicijnvrij en stimuleert de hersenen niet overmatig.waardoor het een ideaal hulpmiddel is voor 's nachts voor kinderen die gevoelig zijn voor andere behandelingen.
Hoe kun je roodlichttherapie gebruiken ter ondersteuning van de slaap bij ADHD?
Voor het beste resultaat kunt u roodlichttherapie gebruiken:
-
30-60 minuten voor het slapengaan
-
In eeneen omgeving met weinig licht en een stille omgeving
-
Met een rood lichtpaneel, lamp of plafondlamp die gebruikmaakt van golflengten rond630–660 nm
-
Dagelijks, als onderdeel van een kalmerende avondroutine
Tip:Vermijd het gebruik van fel wit of blauw licht in de slaapkamer, vooral in het uur voordat je gaat slapen.
Wat zegt de wetenschap?
Hoewel grootschalige klinische onderzoeken naar roodlichttherapie specifiek voor kinderen met ADHD nog beperkt zijn, zijn de eerste bevindingen en anekdotische berichten veelbelovend:
-
Een onderzoek uit 2012 inHet tijdschrift voor affectieve stoornissenontdekte datBlootstelling aan rood licht hielp de slaapkwaliteit en het melatonineniveau te verbeteren.bij mensen met slaapstoornissen.
-
Bij mensen met ADHD onderzoeken onderzoekers steeds vaker de mogelijkheden.lichttherapieënals veiligere alternatieven voor farmacologische slaapmiddelen.
Is roodlichttherapie veilig voor kinderen?
Ja, roodlichttherapie isOver het algemeen als veilig beschouwd voor kinderenbij correct gebruik:
-
Geen UV-straling
-
Geen hitte of pijn
-
Bij gebruik op de juiste afstand is er geen risico op oogbeschadiging.
-
Geen bijwerkingen van medicijnen
Desondanks is het het beste omraadpleeg een kinderartsvoordat er met een nieuwe therapie voor een kind met ADHD wordt begonnen.
Slotgedachten
Roodlichttherapie biedt een zachte, natuurlijke manier om de slaap van kinderen met ADHD te verbeteren. Door de aanmaak van melatonine te stimuleren, het zenuwstelsel te kalmeren en een gezond slaapritme te bevorderen, kan rood licht helpen om de strijd om naar bed te gaan te verminderen en het algehele gedrag en de concentratie te verbeteren.
Naarmate het bewustzijn groeit en er meer onderzoek verschijnt, kan roodlichttherapie een waardevol onderdeel worden van een holistisch behandelplan voor ADHD, met name voor ouders die op zoek zijn naar medicijnvrije opties die veilig, eenvoudig en effectief zijn.