Voor veel sporters en mensen die sporten, zijn lichttherapiebehandelingen een essentieel onderdeel van hun trainings- en herstelroutine.Als u lichttherapie gebruikt voor fysieke prestaties en voordelen voor spierherstel, zorg er dan voor dat u dit consistent doet en in combinatie met uw trainingen.Sommige gebruikers melden energie- en prestatievoordelen wanneer ze lichttherapie gebruiken vóór fysieke activiteit.Anderen vinden dat lichttherapie na het sporten de pijn en het herstel helpt verbeteren.[1] Een of beide kunnen nuttig zijn, maar de sleutel is nog steeds consistentie.Zorg er dus voor dat je naast elke training lichttherapie gebruikt voor het beste resultaat![2,3]
Conclusie: consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal
Er zijn veel verschillende producten voor lichttherapie en redenen om lichttherapie te gebruiken.Maar over het algemeen is de sleutel tot het zien van resultaten het zo consistent mogelijk gebruiken van lichttherapie.Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemplekken zoals koortslippen of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Vanin AA, et al.Wat is het beste moment om fototherapie toe te passen in combinatie met een krachttrainingsprogramma?Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie: fototherapie in combinatie met krachttraining.Lasers in de medische wetenschap.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effecten van low-level lasertherapie (LLLT) bij de ontwikkeling van door inspanning veroorzaakte skeletspiervermoeidheid en veranderingen in biochemische markers gerelateerd aan herstel na inspanning".J Orthop Sports Phys Ther.2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effect van fototherapie op spierpijn met vertraagde aanvang".Photomed Laser Surg.2006 juni.
Posttijd: 29 juli 2022