Voor veel atleten en mensen die sporten, vormen lichttherapiebehandelingen een essentieel onderdeel van hun trainings- en herstelroutine. Als je lichttherapie gebruikt voor het verbeteren van je fysieke prestaties en spierherstel, zorg er dan voor dat je dit consequent doet en in combinatie met je trainingen. Sommige gebruikers melden dat ze meer energie en betere prestaties ervaren wanneer ze lichttherapie vóór hun fysieke activiteit toepassen. Anderen merken dat lichttherapie na de training helpt bij het verminderen van pijn en het bevorderen van herstel. [1] Beide kunnen voordelen bieden, maar consistentie blijft de sleutel. Zorg er dus voor dat je lichttherapie bij elke training toepast voor de beste resultaten! [2,3]
Conclusie: Consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal.
Er zijn veel verschillende lichttherapieproducten en redenen om lichttherapie te gebruiken. Over het algemeen is de sleutel tot resultaat echter het zo consequent mogelijk toepassen van lichttherapie. Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemgebieden zoals koortsblaasjes of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Vanin AA, et al. Wat is het beste moment om fototherapie toe te passen in combinatie met een krachttrainingsprogramma? Een gerandomiseerd, dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek: Fototherapie in combinatie met krachttraining. Lasers in Medical Science. 2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effecten van laagenergetische lasertherapie (LLLT) op de ontwikkeling van door inspanning veroorzaakte spiervermoeidheid en veranderingen in biochemische markers gerelateerd aan herstel na inspanning”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effect van fototherapie op spierpijn met vertraagde aanvang”. Photomed Laser Surg. 2006 juni.