Voor veel atleten en mensen die sporten, zijn lichttherapiebehandelingen een essentieel onderdeel van hun trainings- en herstelroutine. Als u lichttherapie gebruikt voor fysieke prestaties en spierherstel, zorg er dan voor dat u dit consequent doet, en in combinatie met uw trainingen. Sommige gebruikers melden energie- en prestatievoordelen als ze lichttherapie gebruiken vóór fysieke activiteit. Anderen vinden dat lichttherapie na inspanning de pijn en het herstel helpt verbeteren. [1] Een van beide of beide kunnen nuttig zijn, maar de sleutel is nog steeds consistentie. Zorg er dus voor dat je naast elke training lichttherapie gebruikt voor het beste resultaat! [2,3]
Conclusie: Consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal
Er zijn veel verschillende lichttherapieproducten en redenen om lichttherapie te gebruiken. Maar over het algemeen is de sleutel tot het zien van resultaten het zo consistent mogelijk gebruiken van lichttherapie. Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemplekken zoals koortsblaasjes of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Vanin AA, et al. Wat is het beste moment om fototherapie toe te passen in combinatie met een krachttrainingsprogramma? Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie: fototherapie in combinatie met krachttraining. Lasers in de medische wetenschap. 2016 november.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effecten van low-level lasertherapie (LLLT) op de ontwikkeling van door inspanning geïnduceerde vermoeidheid van de skeletspieren en veranderingen in biochemische markers gerelateerd aan herstel na inspanning”. J Orthop Sportfys. Ther. 2010 augustus.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effect van fototherapie op spierpijn met vertraagde aanvang". Gefotografeerde laserchirurgie. 2006 juni.