Het gebruik van een roodlichttherapiebed is over het algemeen eenvoudig, maar er zijn een paar regels en tips om ervoor te zorgen dat u de beste resultaten behaalt en tegelijkertijd veilig blijft. Zo gebruikt u er een:
1. Voorbereiding vóór de behandeling
Reinig je huid: Zorg ervoor dat er niets op je huid zit dat het licht kan blokkeren, zoals lotions, make-up of oliën.
Draag een veiligheidsbril: Rood licht is niet schadelijk voor de ogen, maar sommige apparaten kunnen fel licht uitstralen dat oncomfortabel kan zijn of vermoeidheid kan veroorzaken. Sommige bedden bieden oogbescherming aan, maar u kunt ook uw eigen bril dragen (bijvoorbeeld een veiligheidsbril).
Stel de temperatuur in: Als u een zonnebank voor het hele lichaam gebruikt, zorg er dan voor dat deze een comfortabele temperatuur heeft. Sommige mensen vinden de warmte van de lampen na langere sessies wat te intens.
2. Ga comfortabel in bed liggen. De meeste roodlichttherapiebedden zijn zo ontworpen dat u kunt liggen terwijl de lampen boven of rondom u zijn geplaatst.
Stel de te behandelen zones bloot. Als u de zonnebank gebruikt voor algemene huidverzorging of anti-aging, zorg er dan voor dat uw hele lichaam aan het licht wordt blootgesteld. Voor specifieke behandelingen (zoals acne of gewrichtspijn) concentreert u zich op de zones die behandeld moeten worden.
Positionering: Bij sommige bedden kun je de hoek van de panelen aanpassen. Als je een bed gebruikt dat je hele lichaam bedekt, ga dan plat liggen en zorg ervoor dat het licht je lichaam gelijkmatig belicht.
3. Stel de timer in
Hoe lang moet je het gebruiken? Een typische sessie met roodlichttherapie duurt tussen de 10 en 20 minuten. Je kunt de duur aanpassen aan het type therapie dat je wilt. Volg de richtlijnen van de fabrikant voor de optimale sessieduur.
Hoe vaak moet je het gebruiken? Voor algemene huidverzorging is 3-5 keer per week gebruikelijk. Als je het wilt gebruiken om een specifiek probleem zoals pijn of ontsteking te behandelen, kun je het in het begin vaker gebruiken (bijvoorbeeld elke dag) en de frequentie geleidelijk aan verlagen.
4. Ontspan en laat de therapie zijn werk doen.
Blijf stil: Bij roodlichttherapie wordt het licht direct op je huid gericht, dus het is belangrijk om zo stil mogelijk te blijven. Dit zorgt ervoor dat het licht diep in je weefsels doordringt.
Vermijd overbelasting: overschrijd de aanbevolen sessieduur niet. Hoewel roodlichttherapie over het algemeen veilig is, wordt het afgeraden om de behandeling langer dan de aanbevolen tijd te gebruiken.
5. Nazorg: Hydrateren: Roodlichttherapie kan de celactiviteit stimuleren, dus water drinken na een sessie kan het lichaam helpen de effecten te verwerken.
Huidverzorging: Als je je huid wilt verbeteren, overweeg dan om na de sessie een vochtinbrengende crème te gebruiken om je huid gehydrateerd te houden.
6. Consistentie is belangrijk. Volg een routine: Voor de beste resultaten is consistentie essentieel. Roodlichttherapie werkt geleidelijk, dus door een vast schema aan te houden, behaalt u de beste resultaten.
Algemene richtlijnen:
Begin rustig aan: Als je nog niet eerder roodlichttherapie hebt geprobeerd, begin dan met kortere sessies (ongeveer 5-10 minuten) en verleng de duur geleidelijk naarmate je lichaam eraan went.
Tussenruimte tussen sessies: Idealiter geef je je lichaam 24 uur rust tussen de sessies, zodat je cellen zich kunnen herstellen en regenereren.
Veiligheidstips:
Vermijd zonnebanken: Hoewel sommige zonnebanken roodlichttherapie aanbieden, gebruik geen UV-zonnebank als u van roodlichttherapie wilt profiteren. UV-licht kan uw huid beschadigen en roodlichttherapie werkt niet met UV-licht.
Als u specifieke huidaandoeningen, medische problemen heeft of zwanger bent, is het altijd verstandig om met een zorgverlener te overleggen voordat u met roodlichttherapie begint.
Als je dit doet, kun je een roodlichttherapiebed veilig en effectief gebruiken om je doelen op het gebied van huidverzorging, gezondheid en welzijn te bereiken!