De voordelen van roodlichttherapie (fotobiomodulatie)

Licht is een van de factoren die de afgifte van serotonine in ons lichaam stimuleert en speelt een grote rol in de regulatie van onze stemming. Blootstelling aan zonlicht door overdag korte wandelingen in de buitenlucht te maken, kan de stemming en de mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Roodlichttherapie staat ook bekend als fotobiomodulatie (PBM), laagenergetische lichttherapie (LLLT), biostimulatie, fotonische stimulatie of lichtbaktherapie.
Deze therapie maakt gebruik van specifieke golflengten van licht om de huid te behandelen en zo verschillende resultaten te bereiken. Studies hebben aangetoond dat verschillende golflengten het lichaam op verschillende manieren beïnvloeden. De meest effectieve golflengten van rood licht lijken zich te bevinden in de bereiken van 630-670 en 810-880 (hierover later meer).
Veel mensen vragen zich af of RLT vergelijkbaar is met saunatherapie of de voordelen van zonlicht.
Al deze therapieën zijn heilzaam, maar ze zijn verschillend en leveren verschillende resultaten op. Ik ben al jaren een groot fan van saunabezoek, maar ik heb om andere redenen ook roodlichttherapie aan mijn dagelijkse routine toegevoegd.
Het doel van een sauna is om de lichaamstemperatuur te verhogen. Dit kan worden bereikt door simpelweg de lucht te verwarmen, zoals gebruikelijk is in Finland en andere delen van Europa. Het kan ook worden bereikt door blootstelling aan infraroodstraling. Dit verwarmt het lichaam als het ware van binnenuit en zou in kortere tijd en bij een lagere temperatuur meer gunstige effecten hebben.
Beide saunamethoden verhogen de hartslag, de transpiratie, de aanmaak van hitte-schokproteïnen en verbeteren het lichaam op andere manieren. In tegenstelling tot roodlichttherapie is infrarood licht uit een sauna onzichtbaar en dringt het veel dieper door in het lichaam met golflengten van 700-1200 nanometer.
Rood lichttherapie, ook wel fotobiomodulatie genoemd, is niet bedoeld om de transpiratie te verhogen of de cardiovasculaire functie te verbeteren. Het beïnvloedt cellen op cellulair niveau en verhoogt de mitochondriale functie en de ATP-productie. Het "voedt" je cellen als het ware om hun energieniveau te verhogen.
Beide methoden hebben hun nut, afhankelijk van het gewenste resultaat.