Na de succesvolle afsluiting van de Aziatische Winterspelen is er een nieuwe golf van fitness in het land ontstaan. Steeds meer mensen doen aan sport, maar de bijbehorende sportblessures komen ook steeds vaker voor. Spierblessures komen het meest voor en als de revalidatie niet goed verloopt, kunnen de spieren opnieuw beschadigd raken.
Waarom treedt spierschade op?
Vanuit het perspectief van het ontstaansmechanisme zijn spierblessures bij sporttraining hoofdzakelijk directe en indirecte blessures. Veelvoorkomende typen zijn verrekkingen, verstuikingen en kneuzingen.
Directe blessures verwijzen meestal naar blessures zoals kneuzingen die worden veroorzaakt door een directe externe kracht of overmatige kracht die tijdens actieve contractie op het spierweefsel wordt uitgeoefend.
Indirecte blessures ontstaan door overmatige rek, verdraaiing of belasting van de spieren tijdens het sporten, wat leidt tot scheuringen of verrekkingen van het weefsel, meestal op de overgang tussen de spierbuik en de pees. Spierverrekkingen en -verzwikkingen zijn vaak indirecte blessures.
Tijdens het sporten hebben spieren bovendien veel energie nodig om te ontspannen en samen te trekken. Het continue verbruik van energiestoffen leidt tot een versnelde oxidatieve afbraak van vetzuren. Als afvalstoffen niet tijdig worden afgevoerd, veroorzaakt dit veranderingen in het spierweefsel en kan het gemakkelijk ontstekingsreacties opwekken, waardoor het risico op blessures toeneemt.
Hoe voorkom je spierschade?
Om spierschade te voorkomen, kunnen we op veel aspecten letten, zoals:
Voordat je gaat sporten, doe een grondige warming-up en controleer of je sportuitrusting geschikt en in goede staat is.
Stem bij het sporten de intensiteit en de duur van de training af op uw fysieke conditie en atletisch vermogen, en volg het principe van geleidelijke opbouw.
Na het sporten kun je 10-15 minuten statische rekoefeningen doen om je spieren te ontspannen.
Rood licht wordt veel gebruikt bij spierblessures en herstel na sportbeoefening.
Het is belangrijk te vermelden dat roodlichttherapie de laatste jaren veelvuldig wordt gebruikt bij de behandeling van spierblessures om de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen. Dit komt door de voordelen van niet-invasieve, pijnloze, veilige en comfortabele behandeling. LED-lichttherapie (Light-Emitting Diode Therapy) is een veelgebruikt apparaat in revalidatiecentra en sportgeneeskundige centra.
Een aantal gezaghebbende klinische studies heeft aangetoond dat bestraling met rood licht de groeisnelheid van fibroblasten en spiercellen met een factor 5 verhoogt, de ATP-productie stimuleert, de stofwisseling versnelt, de afvoer van afvalstoffen bevordert en spierherstel en -regeneratie stimuleert.
Tegelijkertijd hebben meer studies aangetoond dat roodlichttherapie de oxidatieve stressreactie tijdens spierherstel aanzienlijk kan verminderen, waardoor pijn en spierspasmen worden verlicht, zwellingen worden verminderd, littekenvorming wordt tegengegaan en complicaties tot op zekere hoogte worden voorkomen.
De MERICAN gezondheidscabine, gebaseerd op roodlichttherapie in combinatie met diverse specifieke golflengten, kan biologische effecten op het hele lichaam teweegbrengen. Dit effect bevordert de bloedsomloop, versnelt de afvoer van afvalstoffen zoals melkzuur en reguleert effectief het ontstekingsproces. De cabine heeft een ontstekingsremmende, pijnstillende en zwellingverminderende werking, waardoor spierpijn, vermoeidheid en andere gerelateerde symptomen worden verlicht, de normale spierfunctie behouden blijft en spierherstel wordt bevorderd.
Tegelijkertijd kan het de lichtenergie-instellingen en -doseringen aanpassen aan de verschillende behandelingsbehoeften van de gebruikers, en gepersonaliseerde en gevarieerde sportrevalidatieprogramma's op maat maken.
Spiergezondheid is nauw verbonden met onze levenskwaliteit en sportprestaties. Daarom is het verlichten van spierpijn en het verminderen van het risico op blessures van groot belang. Ik wens iedereen sterke spieren en veel sportplezier!