LICHTTHERAPIE
Kan op elk moment gebruikt worden, ook 's nachts.
Kan binnenshuis, in een besloten ruimte, worden gebruikt.
Aanvangskosten en elektriciteitskosten
Gezond lichtspectrum
De intensiteit kan worden gevarieerd.
Geen schadelijk UV-licht
Geen vitamine D
Kan de energieproductie mogelijk verbeteren.
Vermindert de pijn aanzienlijk.
Leidt niet tot een bruine teint.
NATUURLIJK ZONLICHT
Niet altijd beschikbaar (weer, nacht, enz.)
Alleen buiten verkrijgbaar
Natuurlijk, gratis
Gezond en ongezond lichtspectrum
De intensiteit kan niet worden gevarieerd.
UV-licht kan leiden tot huidbeschadiging, enz.
Helpt bij de aanmaak van vitamine D.
Vermindert de pijn in matige mate.
Leidt tot een bruine teint.
Roodlichttherapie is een krachtig en veelzijdig hulpmiddel, maar is het beter dan gewoon naar buiten gaan in de zon?
Als je in een bewolkt, noordelijk gebied woont zonder constante toegang tot de zon, dan is roodlichttherapie een voor de hand liggende oplossing – roodlichttherapie kan het gebrek aan natuurlijk licht compenseren. Voor mensen die in tropische of andere gebieden wonen met bijna dagelijks toegang tot fel zonlicht, is het antwoord ingewikkelder.
Belangrijkste verschillen tussen zonlicht en rood licht
Zonlicht bevat een breed spectrum aan licht, van ultraviolet licht tot nabij-infrarood.
Het spectrum van zonlicht bevat de gezonde golflengten rood en infrarood (die de energieproductie bevorderen) en ook UVb-licht (dat de aanmaak van vitamine D stimuleert). Er zijn echter ook golflengten in zonlicht die in overmaat schadelijk zijn, zoals blauw en violet (die de energieproductie verminderen en de ogen beschadigen) en UVa (dat zonnebrand/bruining en huidveroudering/kanker veroorzaakt). Dit brede spectrum is wellicht noodzakelijk voor plantengroei, fotosynthese en diverse effecten op pigmenten in verschillende soorten, maar is niet altijd gunstig voor mensen en zoogdieren in het algemeen. Daarom zijn zonnebrandcrèmes en zonnebrandcrèmes met SPF nodig bij fel zonlicht.
Rood licht heeft een smaller, geïsoleerd spectrum, ruwweg variërend van 600 tot 700 nm – een klein deel van dat van zonlicht. Biologisch actief infrarood licht heeft een golflengte van 700 tot 1000 nm. De golflengten van licht die de energieproductie stimuleren, liggen dus tussen de 600 en 1000 nm. Deze specifieke golflengten van rood en infrarood licht hebben uitsluitend gunstige effecten zonder bekende bijwerkingen of schadelijke bestanddelen – waardoor roodlichttherapie een zorgeloze therapievorm is in vergelijking met blootstelling aan zonlicht. Zonnebrandcrème of beschermende kleding is niet nodig.
Samenvatting
De ideale situatie zou zijn om toegang te hebben tot zowel natuurlijk zonlicht als een vorm van roodlichttherapie. Zorg dat je eerst wat zonlicht opvangt en gebruik daarna roodlichttherapie.
Rood licht wordt onderzocht in verband met zonnebrand en het versnellen van de genezing van schade door UV-straling. Dit betekent dat rood licht een beschermend effect heeft tegen de mogelijke schade van zonlicht. Rood licht alleen stimuleert echter niet de aanmaak van vitamine D in de huid, waarvoor je zonlicht nodig hebt.
Matige blootstelling van de huid aan zonlicht voor de aanmaak van vitamine D, gecombineerd met roodlichttherapie op dezelfde dag voor de cellulaire energieproductie, is wellicht de meest beschermende aanpak.