Ja!Roodlichttherapie (RLT) voor het slapengaan is niet alleen veilig, maar kan de slaapkwaliteit zelfs verbeteren.Voor veel mensen. Hieronder lees je waarom het voordelig is en hoe je je sessie kunt optimaliseren:
Voordelen van RLT voor het slapengaan
- Verhoogt de melatonineproductie.Rood/NIR-licht kan helpen je circadiane ritme te reguleren door de natuurlijke melatonineproductie te ondersteunen (in tegenstelling tot blauw licht, dat de slaap verstoort).
- Vermindert stress en ontstekingen– Bevordert ontspanning en verlicht spierspanning en pijn die je wakker kunnen houden.
- Bevordert het herstel's Nachts herstelt je lichaam zich – RLT versnelt het celherstel terwijl je slaapt.
Hoe RLT te gebruiken voor een betere nachtrust
- Tijdstip:Streef naar30-60 minuten voor het slapengaan(Geeft de tijd om de ontspannende effecten te laten intreden).
- Duur:10-20 minuten (vermijd overstimulatie).
- Oogbescherming:Gebruik een veiligheidsbril als het licht fel is, of houd je ogen gesloten.
- Sfeer:Combineer dit met rustgevende muziek of diepe ademhalingsoefeningen voor maximale ontspanning.
Waarschuwingen
- Als je gevoelig bent voor lichtTest eerst kortere sessies.
- Vermijd apparaten die uitsluitend intens nabij-infrarood licht uitzenden.vlak voor het slapengaan (sommigen vinden nabij-infrarood licht stimulerend).
Kortom:RLT 's nachts is veilig en kan je helpen om dieper te slapen!