Hoe gebruik je roodlichttherapie voor het hele lichaam: een stapsgewijze handleiding
Om de voordelen en de veiligheid te maximaliseren, dient u deze richtlijnen voor roodlichttherapie (RLT) voor het hele lichaam te volgen.
1. Kies het juiste apparaat
Voor thuisgebruik: hoogwaardige LED-panelen (bijv. Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Voor klinieken/spa's: Professionele RLT-bedden of full-body cabines.
Golflengtes: Kies voor 660 nm (rood) + 850 nm (nabij-infrarood) voor een optimale werking op dieper gelegen weefsels.
2. Bereid je voor op je sessie
✅ Blote huid werkt het beste
Draag zo min mogelijk kleding (short/sportbeha) of ga naakt (licht dringt beter door zonder stof).
Verwijder make-up, lotions of zonnebrandcrème (deze kunnen de lichtabsorptie blokkeren).
✅ Hydrateer en bescherm de ogen
Drink water voor en na de behandeling om de ontgifting te ondersteunen.
Draag een veiligheidsbril (vooral bij gebruik van nabij-infraroodstraling).
✅ Positionering en afstand
Ga staan of zitten op 15-30 cm afstand van het paneel (volg de richtlijnen van de fabrikant).
Voor een volledige lichaamsbedekking kunt u indien nodig van positie wisselen (voor/achter/zijkanten).
3. Duur en frequentie van de sessie
Doel Sessie Tijd Frequentie
Algemene wellness 10-15 minuten 2-3 keer per week
Spierherstel 15-20 minuten, 5-7 keer per week.
Chronische pijn 15-20 minuten per dag → afbouwen naar 3 keer per week
Anti-aging/huidverzorging 10-15 minuten 3-5 keer per week
Begin rustig: start met 5-10 minuten om de tolerantie te testen en verleng de tijd vervolgens.
4. Tijdens de sessie
Ontspan en adem: geen beweging nodig (licht werkt passief).
Bedek de te behandelen gebieden (bijv. ogen, schildklier bij overactiviteit, tatoeages bij gevoeligheid).
Gebruik een timer (veel apparaten schakelen zichzelf automatisch uit).
5. Nazorg na de sessie
Drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren.
Hydrateer de huid (RLT kan de huid tijdelijk uitdrogen).
Houd de voortgang bij (maak foto's/notities van veranderingen aan de huid/pijn).
6. Verbeter de resultaten
Combineer met lichaamsbeweging (gebruik RLT na de training voor herstel).
Combineer met collageensupplementen voor voordelen voor huid en gewrichten.
Consistentie is essentieel (de effecten bouwen zich op over een periode van 4-12 weken).
Wat je moet vermijden
❌ Niet gebruiken in combinatie met lichtgevoelige medicijnen (raadpleeg uw arts).
❌ Vermijd overmatig gebruik (houd u aan de aanbevolen tijden; meer is niet beter).
❌ Kijk niet rechtstreeks in de LED's (zelfs niet met een veiligheidsbril).
Voorbeeldprocedure
Voor spierherstel en anti-veroudering:
Maandag/woensdag/vrijdag: 15 minuten heen + 15 minuten terug.
Na de training: 10 minuten gericht op de spierpijn.
Bij chronische pijn:
Dagelijks 's ochtends: 20 minuten lichaamsoefening.
Na 2 weken: verlaag de frequentie naar 3 keer per week.
Laatste tips
's Ochtends/ 's avonds?
's Ochtends: Geeft een energieboost.
's Middags: Kan de slaap verbeteren (rood licht stimuleert de aanmaak van melatonine).
Reiniging: Veeg de panelen maandelijks schoon om de efficiëntie van de LED's te behouden.