Hier volgt een stapsgewijze handleiding voor het veilig en effectief gebruik van het Amerikaanse roodlichttherapiebed M4N thuis, inclusief tips voor optimale resultaten:
1. Voorbereiding vóór de sessie
Reinig je huid: verwijder make-up, lotions of oliën zodat het licht volledig kan doordringen.
Hydrateer: Drink water voor en na de sessies om de ontgifting te ondersteunen.
Kleding: Draag zo min mogelijk kleding (bijv. korte broek/sportbeha) of laat je huid direct zien voor het beste resultaat.
Oogbescherming: Gebruik de meegeleverde veiligheidsbril (NIR kan door de oogleden heen dringen).
2. Stapsgewijs gebruik
Stap 1: Inschakelen
Sluit het bed aan op het stopcontact en schakel het in via het bedieningspaneel.
Selecteer de gewenste golflengte (opties kunnen onder andere 660 nm rood, 850 nm NIR of een combinatie zijn).
Stap 2: Stel de sessietijd in
Beginners: Begin met 5-10 minuten (geleidelijk opvoeren tot 15-20 minuten).
Gevorderd: Tot 20 minuten per sessie (maximaal 1-2 keer per dag).
Stap 3: Neem je positie in.
Ga plat op de grond liggen in het bed en zorg ervoor dat uw lichaam in lijn is met de ledpanelen.
Voor een volledige lichaamsbehandeling kunt u halverwege de sessie draaien (als het bed maar aan één kant te gebruiken is).
Stap 4: Start de sessie
Ontspan en adem rustig. Het bed schakelt automatisch uit na een bepaalde tijd.
3. Nazorg na de sessie
- Hydrateren: Breng aloë vera of hyaluronzuur aan om de huidverzorging te verbeteren.
- Drink voldoende water: Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen die tijdens de therapie vrijkomen.
- Gebruiksfrequentie: 3-5 keer per week voor optimale resultaten (bij chronische problemen kan 4-6 weken nodig zijn).
4. Aanbevolen protocollen
| Doel | Golflengte | Tijd/sessie | Frequentie |
|---|---|---|---|
| Anti-veroudering | 660 nm rood | 10-15 minuten | 3-5 keer per week |
| Spierherstel | 850 nm NIR | 15-20 minuten | Dagelijks (na de training) |
| Gewrichtspijn | 660nm + 850nm combinatie | 15 minuten | 5x per week |
| Algehele gezondheid | Combinatie | 10-20 minuten | 3-4 keer per week |
5. Veiligheidstips
- Vermijd overmatig gebruik: meer dan 20 minuten per sessie kan leiden tot een droge of vermoeide huid.
- Contra-indicaties: Niet gebruiken tijdens zwangerschap, bij lichtgevoeligheid of bij actieve kanker.
- Blootstelling aan elektromagnetische velden: Kies bedden met lage elektromagnetische straling (M4N is doorgaans veilig).
6. Probleemoplossing
- “Geen stroom”: Controleer de aansluitingen en zorg ervoor dat het stopcontact werkt.
- “LED’s branden niet”: Controleer of de golflengte-instellingen correct zijn geselecteerd.
- Huidroodheid: Verkort de sessieduur of vergroot de afstand tot de LED's.
7. Resultaten maximaliseren
- Combineer met lichaamsbeweging: Gebruik na de training om het herstel te bevorderen.
- Combineer met huidverzorging: Breng na RLT een vitamine C-serum aan voor een synergetisch effect op de collageenaanmaak.
- Houd de voortgang bij: maak foto's van voor en na om de verbetering van de huid of de pijn te registreren.
Tip: Gebruik bij diepe weefselpijn de 850nm NIR-instelling en richt u op gebieden binnen 15 cm van de LED's. Consistentie is essentieel – resultaten zijn doorgaans na 4-6 weken zichtbaar.