Een zonnebrand kan op elk moment van de dag vervelend zijn, maar 's nachts, wanneer je probeert te slapen, voelt het vaak het ergst. Roodheid, warmte, een trekkerig gevoel en pijn kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen.
Als je je afvraagt hoe je zonnebrand kunt verzachten voordat je naar bed gaat, dan is het goede nieuws dat...De juiste avondroutine kan ongemak aanzienlijk verminderen en het herstel van de huid bevorderen..
Waarom zonnebrand 's nachts erger aanvoelt
Zonnebrand is een vorm van huidontsteking die wordt veroorzaakt door UV-straling. 's Nachts:
-
De bloedtoevoer naar de huid neemt toe.
-
De ontsteking wordt duidelijker zichtbaar.
-
Warmte die in het beddengoed wordt vastgehouden, kan het ongemak verergeren.
Daarom is goede verzorging voor het slapengaan extra belangrijk.
1. Koel de huid voorzichtig af.
Help de huidtemperatuur te verlagen vóór het slapengaan:
-
Neem eenEen koele (niet koude) douche of bad.
-
Vermijd heet water, want dat kan ontstekingen verergeren.
-
Dep de huid voorzichtig droog – niet wrijven.
Door de huid te koelen, vermindert de warmte en roodheid, waardoor het gemakkelijker wordt om te rusten.
2. Breng een verzachtende vochtinbrengende crème aan.
Hydratatie is essentieel voor een door de zon verbrande huid.
De beste opties voor het slapengaan:
-
Aloë vera (alcoholvrij)
-
Parfumvrije hydraterende lotion
-
Producten met ceramiden of glycerine
Aanbrengen op een nog licht vochtige huid om het vocht vast te houden.
3. Vermijd agressieve of actieve ingrediënten.
Doe dit voor het slapengaan:nietgebruik:
-
Retinoïden
-
Exfoliërende zuren (AHA, BHA)
-
Benzoylperoxide
-
Geurproducten
Deze stoffen kunnen een reeds beschadigde huid verder irriteren.
4. Verminder ontstekingen en ongemak
Om ontstekingen te helpen kalmeren:
-
Neem een vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend middel (indien nodig).
-
Een aanvraag indienenkoud kompresgedurende 10-15 minuten
-
Houd de kamer koel om oververhitting te voorkomen.
Breng nooit ijs rechtstreeks aan op een door de zon verbrande huid.
5. Draag losse, ademende nachtkleding
Kiezen:
-
Losse katoenen kleding
-
Zachte, ademende stoffen
-
Vermijd materialen die te strak of te ruw aanvoelen.
Hierdoor wordt wrijving geminimaliseerd en kan warmte ontsnappen.
6. Zorg dat je voldoende drinkt voor het slapengaan.
Zonnebrand trekt vocht naar het huidoppervlak, waardoor het risico op uitdroging toeneemt.
Drink 's avonds water om het volgende te ondersteunen:
-
Huidherstel
-
Verminderde droogheid
-
Algeheel herstel
7. Tips voor een goede slaaphouding
Indien mogelijk:
-
Vermijd direct op verbrande plekken te slapen.
-
Gebruik schone, zachte lakens.
-
Houd de ernstig verbrande plekken iets omhoog om de zwelling te verminderen.
Wat je NIET moet doen voordat je naar bed gaat.
Vermijd deze veelgemaakte fouten:
-
Blaren openprikken
-
Het gebruik van vaseline bij ernstige brandwonden.
-
Overmatig gebruik van verdovende sprays
-
Het opnieuw blootstellen van verbrande huid aan hitte of UV-straling.
Raadpleeg een arts als er blaren, koorts of hevige pijn optreden.
Hoe lang duurt het voordat zonnebrand 's nachts genezen is?
Zonnebrand geneest niet volledig van de ene op de andere dag, maar goede verzorging voor het slapengaan kan wel het volgende helpen:
-
Verminder pijn en roodheid.
-
Verbeter de slaapkwaliteit
-
Ondersteun een sneller herstel in de komende dagen.
De meeste lichte zonnebrandjes genezen binnen3-7 dagen.
Slotgedachten
Als je voor het slapengaan last hebt van zonnebrand, concentreer je dan opVerkoelend, hydraterend en irritatieverminderend.Een rustgevende avondroutine kan een groot verschil maken voor je comfort en herstel.
Het is altijd het beste om toekomstige zonnebrand te voorkomen met de juiste zonnebescherming.
Veelgestelde vragen
Kan ik met aloë vera slapen op een zonnebrandplek?
Ja. Aloë vera kan helpen om een door de zon verbrande huid 's nachts te kalmeren en te hydrateren.
Moet ik mijn zonnebrand afdekken voordat ik naar bed ga?
Losse, ademende kleding is prima. Vermijd strakke verbanden, tenzij een arts dit adviseert.
Mag ik douchen voor het slapengaan als ik verbrand ben door de zon?
Ja, zolang het water maar koel en zacht is.