Slaapproblemen zoals slapeloosheid en een slechte nachtrust beïnvloeden niet alleen de huid, maar hebben ook een grote impact op de lichamelijke gezondheid en de kwaliteit van leven. Om goed te slapen, worden traditioneel vaak kalmeringsmiddelen voorgeschreven, maar langdurig gebruik kan gemakkelijk leiden tot afhankelijkheid en een reeks bijwerkingen veroorzaken. Daarom is roodlichttherapie, een veiligere, medicijnvrije en niet-invasieve methode, steeds vaker een aantrekkelijke optie voor mensen die hun slaapkwaliteit willen verbeteren.
Volgens een onderzoek van het team van Zhao Jiexiu, directeur van het Instituut voor Sportwetenschappen van de Chinese Algemene Sportadministratie, verbeterde blootstelling van het hele lichaam aan rood licht gedurende 14 dagen de slaap, de melatoninespiegel in het bloed en het uithoudingsvermogen van vrouwelijke basketbalsters op topniveau. De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in het vakblad voor medisch-sportwetenschappelijke wetenschappen "Journal of Athletic Training".
Rood licht kan de melatoninespiegel aanzienlijk verhogen.
Serummelatonine is een aminehormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier en in de bloedbaan terechtkomt. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het duidelijke circadiane ritmes kan vertonen afhankelijk van de externe lichtomstandigheden.
Wanneer de concentratie melatonine stijgt, werkt het in op specifieke receptoren in de hersenen, waardoor een reeks fysiologische reacties op gang komt. Dit zorgt ervoor dat de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel afneemt, waardoor het lichaam in een staat van ontspanning komt. Dit creëert gunstige omstandigheden om in slaap te vallen en helpt de slaap gedurende de hele slaap onafgebroken voort te zetten, het aantal keren wakker worden 's nachts te verminderen en de diepte en kwaliteit van de slaap te waarborgen.
Het onderzoeksteam onder leiding van directeur Zhao Jiexiu voerde een studie uit waarbij deelnemers gedurende 14 opeenvolgende dagen elke avond 30 minuten roodlichttherapie kregen. Uit het experiment bleek dat de deelnemers in de roodlichttherapiegroep een grotere verbetering van de melatoninespiegel in het bloed vertoonden dan de placebogroep. De resultaten komen overeen met eerdere onderzoeksrapporten, die aangeven dat bestraling met rood licht de melatoninesecretie tot op zekere hoogte kan bevorderen en gunstig is voor de slaapkwaliteit.
Rood licht beschikt over meerdere regulerende mechanismen die slaapproblemen kunnen verbeteren.
Bovendien hebben studies aangetoond dat rood licht ook een zeker effect heeft op slapeloosheid veroorzaakt door depressieve stoornissen. Onderzoekers pasten roodlichttherapie toe op depressieve ouderen en ontdekten dat de slaapkwaliteit van de ouderen aanzienlijk verbeterde, met onder andere een kortere slaaptijd en minder nachtelijke onderbrekingen van de slaap. Tegelijkertijd werden ook de depressieve symptomen verlicht, wat suggereert dat roodlichttherapie een positief therapeutisch effect kan hebben op oudere patiënten met depressie en slapeloosheid door de regulering van fysiologische ritmes of neurotransmitters.
Bovendien hebben de bekende bioloog Sahin en anderen ontdekt dat rood licht ook de functie van mitochondriën in hersencellen kan verbeteren, meer energie kan leveren voor hersenactiviteit, de hersenen efficiënter kan laten werken en daardoor de alertheid overdag aanzienlijk kan verbeteren en ervoor kan zorgen dat proefpersonen 's nachts sneller in slaap vallen.
Samenvattend heeft roodlichttherapie een belangrijke klinische waarde bij het reguleren van het circadiane ritme, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verlichten van mentale en fysieke symptomen die gepaard gaan met slaapstoornissen.
MERICAN Health Pods zijn goed voor het bevorderen van de slaap.
De MERICAN gezondheidscabine, gebaseerd op roodlichttherapie in combinatie met diverse specifieke banden, kan biologische effecten op de huid van het hele lichaam teweegbrengen. Dit biologische effect bevordert de lokale bloedcirculatie in de hersenen, levert energie voor hersenactiviteiten zoals de synthese van neurotransmitters, stabiliseert het melatonineritme en helpt tegelijkertijd de cortisolproductie te verminderen, de stressreactie van het lichaam te verlagen en zo de biologische klok weer in balans te brengen, wat indirect depressie kan reguleren.
Om de effectiviteit van rood licht bij het verbeteren van slaapproblemen te verifiëren, selecteerden het Merican Light Energy Research Center en een Duits team, in samenwerking met diverse universiteiten, wetenschappelijke onderzoeksinstellingen en medische instellingen, willekeurig een aantal mannen en vrouwen tussen de 20 en 58 jaar met slaapproblemen en slaapgedrag als proefpersonen. Onder begeleiding van een gezonde levensstijl kregen zij regelmatig, gepersonaliseerde lichttherapie in de MERICAN Health Cabin.
Na 3 maanden regelmatige bestraling van 30 minuten in een gezondheidscabine, bleken de scores van de proefpersonen op de Athens Insomnia Scale (AIS) en de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) aanzienlijk te zijn gedaald. De proefpersonen gaven aan dat hun mentale toestand overdag verfrissing ervoer, hun slaperigheid sterk afnam en dat ze 's nachts gemakkelijker in slaap vielen. Het gehele slaapproces verliep stabiel en rustig, en hun huidconditie was aanzienlijk verbeterd.
Tot slot is een goede nachtrust ook nauw verbonden met andere gezonde leefstijlfactoren zoals voeding en beweging. Welke methode je ook kiest om je slaap te verbeteren, volg altijd de principes van een gezonde levensstijl en werk geleidelijk aan aan je slaap. Ik wens iedereen een goede nachtrust en een gezond lichaam!