Voor een betere slaap is het belangrijk dat mensen lichttherapie in hun dagelijkse routine opnemen en proberen de blootstelling aan fel blauw licht te beperken. Dit is vooral belangrijk in de uren voordat je gaat slapen. Bij consistent gebruik kunnen gebruikers van lichttherapie een verbetering van hun slaap ervaren, zoals blijkt uit peer-reviewed klinische onderzoeken en reviews. [1]
Conclusie: Consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal.
Er zijn veel verschillende lichttherapieproducten en redenen om lichttherapie te gebruiken. Over het algemeen is de sleutel tot resultaat echter het zo consequent mogelijk toepassen van lichttherapie. Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemgebieden zoals koortsblaasjes of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Morita T., Tokura H. “Effecten van licht met verschillende kleurtemperaturen op de nachtelijke veranderingen in de lichaamstemperatuur en melatonine bij mensen” Journal of Physiological Anthropology. 1996, sept.