Voor slaapvoordelen moeten mensen lichttherapie in hun dagelijkse routine opnemen en blootstelling aan fel blauw licht proberen te beperken.Dit is vooral belangrijk in de uren voordat je gaat slapen.Bij consistent gebruik kunnen gebruikers van lichttherapie verbeteringen in slaapresultaten zien, zoals aangetoond in collegiaal getoetste klinische onderzoeken en beoordelingen.[1]
Conclusie: consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal
Er zijn veel verschillende producten voor lichttherapie en redenen om lichttherapie te gebruiken.Maar over het algemeen is de sleutel tot het zien van resultaten het zo consistent mogelijk gebruiken van lichttherapie.Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemplekken zoals koortslippen of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Morita T., Tokura H. "Effecten van lichten met verschillende kleurtemperaturen op de nachtelijke veranderingen in kerntemperatuur en melatonine bij mensen" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Posttijd: 10 aug. 2022