Voor slaapvoordelen moeten mensen lichttherapie in hun dagelijkse routine opnemen en proberen de blootstelling aan helder blauw licht te beperken. Dit is vooral belangrijk in de uren voordat je gaat slapen. Bij consistent gebruik kunnen gebruikers van lichttherapie mogelijk verbeteringen in de slaapresultaten zien, zoals blijkt uit peer-reviewed klinische onderzoeken en reviews. [1]
Conclusie: Consistente, dagelijkse lichttherapie is optimaal
Er zijn veel verschillende lichttherapieproducten en redenen om lichttherapie te gebruiken. Maar over het algemeen is de sleutel tot het zien van resultaten het zo consistent mogelijk gebruiken van lichttherapie. Idealiter elke dag, of 2-3 keer per dag voor specifieke probleemplekken zoals koortsblaasjes of andere huidaandoeningen.
Bronnen en referenties:
[1] Morita T., Tokura H. "Effecten van licht met verschillende kleurtemperaturen op de nachtelijke veranderingen in kerntemperatuur en melatonine bij mensen" Journal of Physiological Anthropology. 1996, september.