Aanbevolen gebruiksfrequentie per huidtype
| Huidtype (Fitzpatrick-schaal) | Maximaal aantal wekelijkse sessies | Minimale rustdagen | Jaarlijks maximum* |
|---|---|---|---|
| Type I (Zeer licht/Verbrandt gemakkelijk) | 1-2 sessies | 72 uur | 30 sessies |
| Type II (Redelijk) | 2-3 sessies | 48 uur | 50 sessies |
| Type III (Medium) | 3-4 sessies | 24 uur | 75 sessies |
| Type IV-VI (olijfgroen tot donker) | 4-5 sessies | 24 uur | 100 sessies |
*Gebaseerd op de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie voor blootstelling aan kunstmatige UV-straling.
De 48-uursregel (cruciaal voor de veiligheid)
- Verplichte rustperiodeAltijd wachtenminimaal 48 uurtussen de staande zonnebanksessies door
- Biologische redenDe melanineproductie bereikt een piek 24-72 uur na blootstelling aan UV-straling.
- SchadepreventieGeeft de huid de tijd om DNA-schade door UV-straling te herstellen.
Voorbeelden van een optimaal zonnebankschema
Voor beginners (eerste 2 weken)
- Week 1: 3 sessies (maandag/woensdag/vrijdag), 3-5 minuten per sessie
- Week 2: 3 sessies (dinsdag/donderdag/zaterdag), 5-7 minuten per sessie
- Week 3+: Onderhoudsfase (zie hieronder)
Onderhoudsfase
- Lichte huid: 2 sessies per week (bijv. maandag en donderdag)
- Medium huid: 3 sessies per week (bijv. maandag/woensdag/vrijdag)
- donkere huid: 4 sessies per week (bijv. dagelijks behalve in het weekend)
Wanneer te stoppen of de frequentie te verlagen
✋Stop onmiddellijk als u het volgende ervaart:
- De roze tint houdt langer dan 24 uur aan.
- Droge, schilferige huid
- Nieuwe moedervlekken of sproeten
- Jeuk/brandend gevoel
Bijzondere aandachtspunten
- Voorafgaand aan evenementenWacht 36-48 uur na de laatste sessie voordat de kleur zich volledig heeft ontwikkeld.
- SeizoensvoorbereidingVoor de voorbereiding op een vakantie, beperk het gebruik tot 3 weken intensief gebruik.
- LeeftijdsfactorenBen je jonger dan 30? Verlaag de frequentie met 20% (een jongere huid is gevoeliger voor UV-straling).
Professionele tips voor slim zonnen
- Alternatieve bedtypenDraai de ligbedden om de belichtingshoeken te variëren.
- Hydrateer regelmatig.Gebruik tussen de sessies door lotions op basis van aloë vera.
- OogbeschermingDraag ALTIJD een duikbril (zelfs voor "korte" sessies).
- HuidcontrolesMaandelijks zelfonderzoek naar nieuwe/veranderende moedervlekken