Massage is van zichzelf al een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en herstel, maar de combinatie met roodlichttherapie (RLT) versterkt de voordelen aanzienlijk. Lees verder om te ontdekken hoe de integratie van RLT uw massagesessies kan verbeteren, of u nu thuis bent of in een spa.
Waarom zou je roodlichttherapie combineren met massage?
1. Diepere verlichting van spieren en gewrichten
RLT dringt 5-10 mm diep in het weefsel door, vermindert ontstekingen en versnelt het spierherstel.
In combinatie met massage wordt de bloedsomloop verbeterd, wat chronische pijn (zoals rugpijn en artritis) verlicht.
2. Versneld herstel:
Massages na de training in combinatie met RLT verminderen spierpijn sneller door de mitochondriale ATP-productie te stimuleren.
Dit is ideaal voor sporters of fitnessliefhebbers.
3. Synergie voor huidverjonging:
Massage bevordert de bloedcirculatie, terwijl RLT de collageenproductie stimuleert om de elasticiteit te verbeteren en littekens en cellulitis te verminderen.
4. Stress- en angstvermindering:
De golflengte van 630 nm van RLT bevordert de afgifte van serotonine, terwijl massage het cortisolgehalte verlaagt. Daarmee vormen ze samen het perfecte duo voor ontspanning.
Hoe combineer je ze effectief?
Optie 1: Voorafgaande massage met RLT (5-10 minuten).
Bereid je spieren voor met rood/NIR-licht om het weefsel los te maken en de opname van massageolie te verbeteren.
Gebruik een handapparaat of paneel op de gewenste zones, zoals de nek, schouders en onderrug.
Optie 2: Tijdens de massage:
Draag tijdens de massage RLT-pads (bijvoorbeeld FlexBeam) die met bandjes op de pijnlijke plekken zijn bevestigd.
Sommige luxe spa's bieden massagetafels aan die zijn uitgerust met RLT voor een complete lichaamsbehandeling.
Optie 3: Herstel na de massage
Breng RLT aan op ontstoken plekken (bijvoorbeeld stijve gewrichten) om de pijnverlichting te verlengen.
Professionele tips voor maximaal voordeel:
- Gebruik verwarmende massageoliën (zoals arnica of CBD) om de ontstekingsremmende werking van RLT te versterken.
Richt je op knopen en triggerpoints, want RLT helpt bij het afbreken van melkzuurophoping.
- Drink voor en na de massage voldoende water om de gifstoffen af te voeren die tijdens de massage en RLT vrijkomen.
Thuis versus spa-opties
Instellen
Hoe RLT te integreren
Thuis: gebruik een draagbare RLT-band tijdens zelfmassage of een paneel ervoor of erna.
Spa/kliniek: boek een 'roodlichtmassage' (sommige gebruiken een combinatie van roodlichttherapie en gepulseerde elektromagnetische velden).
Kortom:
Roodlichttherapie geeft je energie een boost.