Heeft u 's nachts vaak last van kramp in uw benen? Dit verschijnsel wijst niet per se op een calciumtekort; het kan duiden op een verstopping van een bloedvat. Heeft u wel eens plotselinge kramp in uw benen gehad midden in een diepe slaap? Het is een veelvoorkomend misverstand dat dit een teken is van een calciumtekort; het is echter aannemelijk dat de onderliggende oorzaak een verstopping van de bloedvaten in de benen is.
Waarom krijg ik kramp in mijn kuiten als ik in slaap val?
De goede werking van de beenspieren is afhankelijk van een adequate bloedtoevoer. Bloed is verantwoordelijk voor het transport van energie en zuurstof naar de spieren, en zorgt tegelijkertijd voor de afvoer van afvalstoffen die vrijkomen bij de spierstofwisseling, zoals melkzuur en koolstofdioxide. Dit proces is cruciaal voor het handhaven van een optimale pH-waarde in de spieren, waardoor een efficiënte samentrekking en ontspanning van de spieren wordt gewaarborgd.
Tijdens de diepe slaap is het gebruikelijk om een constante slaaphouding aan te nemen, wat kan leiden tot langdurige compressie van de beenvaten. Dit kan de bloedcirculatie belemmeren en een ophoping van melkzuur in het lokale spierweefsel veroorzaken. Dit kan op zijn beurt zenuwuiteinden stimuleren, waardoor de spierprikkelbaarheid abnormaal toeneemt en mogelijk spierspasmen ontstaan. In ernstige gevallen kan dit leiden tot levensbedreigende diepe veneuze trombose in de onderste ledematen. Bovendien reguleert de hersenen, wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een koude omgeving, via het zenuwstelsel de bloedvaten aan de oppervlakte van het lichaam om samen te trekken, wat een slechte bloedcirculatie in de benen kan veroorzaken.
Hoe krijg je snel verlichting bij kramp in je kuit?
DEEL 1
Rekeningsoefeningen voor de kuitspieren
Bij kramp in de kuit is het aan te raden de krampplek te masseren of er met beide handen druk op uit te oefenen, terwijl u de voet in de richting van het lichaam strekt. Tegelijkertijd moet de knie geleidelijk gestrekt worden. Deze procedure kan meerdere keren herhaald worden.
DEEL 2
Pas je slaaphouding aan.
Verander je slaaphouding of leg een kussen onder je voeten om de bloedtoevoer naar je hart te bevorderen.
DEEL 3
Warme kompres
Een warme handdoek of een warmwaterkruik kan 15-20 minuten op de verkrampte kuit worden gelegd om de temperatuur van de kuitspieren te verhogen en de bloedsomloop te bevorderen.
Dagelijkse blootstelling aan rood licht verbetert de bloedsomloop en voorkomt krampen.
Het is van essentieel belang om dagelijks proactief maatregelen te nemen die het ontstaan van beenkrampen tegengaan en een optimale bloedsomloop bevorderen. Uit uitgebreid onderzoek is gebleken dat rood licht vaatverwijding kan veroorzaken door de afgifte van vasoactieve stoffen afkomstig van endotheelcellen. Dit proces blijkt de catalase-activiteit in de mitochondriën te verhogen, waardoor het celmetabolisme en de neutralisatie van zuurstofradicalen worden bevorderd. Dit resulteert vervolgens in een verbeterde microvasculaire doorbloeding en een gereguleerd evenwicht tussen oxidatie en antioxidanten.
De hypothese dat de MERICAN gezondheidscabine diverse biologische functies kan vervullen, verschillende enzymactiviteiten in de mitochondriën kan activeren, de ATP-synthese kan versnellen en verhogen, het lichaam van meer energie kan voorzien, de zuurstofverzadiging in het bloed kan verhogen en zo de bloedsomloop in de onderste ledematen kan bevorderen, de melkzuurproductie kan verminderen en spierpijn en vermoeidheid kan verlichten, is gebaseerd op roodlichttherapie.
Tot slot, hoewel "beenkrampen midden in de nacht" een veelvoorkomend verschijnsel zijn, kunnen ze ook worden beschouwd als een waarschuwingssignaal van het lichaam, dat ons aanspoort om aandacht te besteden aan onze recente gezondheidstoestand. In gevallen waarin de krampen terugkerend en aanhoudend zijn, is het raadzaam om medische hulp te zoeken.