Blootstelling aan licht speelt een cruciale rol bij het reguleren van slaapcycli. Nu roodlichttherapie steeds populairder wordt, rijst er een veelgestelde vraag:
Heeft roodlichttherapie invloed op de slaap?
In tegenstelling tot blauw licht, heeft rood licht een heel andere wisselwerking met het lichaam.
Rood licht versus blauw licht
Blauw licht staat erom bekend:
-
Onderdruk melatonine
-
Stel het begin van de slaap uit.
-
Verstoring van het circadiane ritme
Rood licht, echter:
-
Heeft minimale invloed op de onderdrukking van melatonine.
-
Is minder stimulerend voor de hersenen
-
Wordt vaak als slaapvriendelijk beschouwd.
Hoe werkt roodlichttherapie?
Roodlichttherapie maakt gebruik van specifieke golflengten (doorgaans 630-660 nm en nabij-infrarood) die door weefsels heen dringen en de cellulaire energie stimuleren zonder de alertheidspaden in de hersenen te activeren.
Wat onderzoek suggereert
Onderzoek wijst uit dat blootstelling aan rood licht de volgende gevolgen kan hebben:
-
Ondersteunt de balans van het circadiane ritme
-
Verbeter de ontspanningsreacties
-
Verminder stress die uw slaap verstoort.
Conclusie
Dus,Heeft roodlichttherapie invloed op de slaap?
Ja, maar over het algemeen op een positieve of neutrale manier, vooral in vergelijking met andere vormen van kunstlicht.