Wat is roodlichttherapie?
Roodlichttherapie houdt in dat het lichaam wordt blootgesteld aan lage golflengten van rood of nabij-infrarood licht (doorgaans tussen 600 nm en 850 nm). Deze golflengten dringen door de huid heen en stimuleren de cellulaire activiteit, met name in de mitochondriën, de energiefabrieken van de cel.
Deze stimulatie helpt cellen meer adenosinetrifosfaat (ATP) aan te maken – de energiebron die onze spieren en weefsels gebruiken om te functioneren en zichzelf te herstellen.
Hoe roodlichttherapie spierpijn kan verlichten
Hieronder volgen de belangrijkste manieren waarop roodlichttherapie spierherstel kan ondersteunen en spierpijn kan verlichten:
1. Vermindert ontstekingen
Spierpijn wordt vaak veroorzaakt door microscopische scheurtjes en ontstekingen. Roodlichttherapie kan ontstekingen aanzienlijk verminderen door de bloedsomloop te bevorderen en de ontstekingsreactie van het lichaam te reguleren.
2. Bevordert celherstel
RLT stimuleert de ATP-productie, wat de celreparatie en -regeneratie bevordert. Dit versnelt het herstel van spierweefsel na intensieve activiteit of blessures.
3. Verbetert de bloeddoorstroming
Een betere doorbloeding betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren bereiken, wat bijdraagt aan een sneller herstel en minder spiervermoeidheid.
4. Verlicht pijn op natuurlijke wijze
Onderzoek toont aan dat roodlichttherapie de afgifte van endorfines kan stimuleren en oxidatieve stress kan verminderen, waardoor zowel acute als chronische spierpijn verlicht kan worden – zonder medicatie.
Wetenschappelijke onderbouwing
Talrijke studies ondersteunen het gebruik van roodlichttherapie bij spierpijn. Een studie gepubliceerd in het Journal of Laser Therapy toonde aan dat atleten die roodlichttherapie vóór en na het sporten gebruikten, minder spierpijn ervoeren en sneller herstelden dan degenen die dat niet deden.
Een andere klinische review in Photomedicine and Laser Surgery benadrukte dat RLT helpt bij het verminderen van spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS), waardoor het een veelbelovend hulpmiddel is voor atleten en fysiek actieve personen.
Wie kan baat hebben bij roodlichttherapie?
Roodlichttherapie kan een breed scala aan mensen ten goede komen, waaronder:
Atleten en fitnessliefhebbers
Kantoormedewerkers met chronische spanning of rugpijn
Personen die herstellen van spierblessures
Ouderen die last hebben van leeftijdsgebonden spierstijfheid
Hoe gebruik je roodlichttherapie bij spierpijn?
Voor het beste resultaat kunt u het beste een medisch goedgekeurd apparaat voor roodlichttherapie gebruiken of een kliniek bezoeken met behandelbedden voor roodlichttherapie van het hele lichaam. Sessies duren doorgaans 10-20 minuten en kunnen meerdere keren per week worden uitgevoerd.
Zorg ervoor dat het licht direct op de aangedane spiergebieden schijnt. Consistentie is essentieel: sommige mensen ervaren onmiddellijke verlichting, terwijl anderen de voordelen over een periode van enkele weken geleidelijk merken.
Conclusie: Is roodlichttherapie de moeite waard bij spierpijn?
Ja, roodlichttherapie is een veilige, effectieve en medicijnvrije manier om spierpijn te verlichten en het herstel te versnellen. Of je nu een atleet bent, regelmatig naar de sportschool gaat of gewoon dagelijks last hebt van stijve spieren, roodlichttherapie kan een waardevolle aanvulling zijn op je wellnessroutine.